究極の痩せアイデア7選！
痩せるために役立つアイデア7選
ダイエットはこうでなければならない！
と思っている人はいませんか？
実は、トレーニングと一緒で、
その人それぞれにベストなダイエットがあります。
そんなダイエットアイデア集をここに書いていくので、
思うように体重の減らない方や経験のある方は、
是非、最後まで読んで参考にしてみてください！
①カロリーの見直し
とりあえず、まずは食べ過ぎていないかを確認してください。
感覚でしか確認してない人は、
一回記録して自分の目でしっかりと数値化して確認してみてください。
写真を撮るでも、メモでもいいので、
さらにそれを他人に共有してください。
意外と、自分が食べ過ぎていることに気がついていない人が多いです。
まずは、気がつくところから始めてください！
②栄養の見直し
こちらは、カロリーを減らし過ぎてしまった場合、
逆に栄養が足りなくなって結局痩せないことが多いです。
もちろん、ガリガリになるのであれば、
栄養のことは考えなくても大丈夫ですが、
健康的に痩せたいのであれば、栄養は考えていかなかくてはいけません。
細かい栄養の話は、別の機会にまた説明させていただきます！
③環境の見直し
ダイエットは、めちゃくちゃ環境に依存するって知っていましたか？
ダイエットに協力的な人と過ごすだけで、
ダイエットの成功率は大幅に増えます。
逆に言えば、
・茶化してくる人
・隣でお菓子を食べる人
・食事を誘ってくる人
できれば、ダイエット期間は
距離を取れると楽になります！
④ストレスの見直し
ダイエットの強敵は、
「カロリー」と「ストレス」です。
ストレスが多い人は、とても痩せづらくなります。
これは体の仕組みの問題と
精神的な問題です。
・ストレスで食べ過ぎてしまっていないか
・ストレスで運動できない
・ストレスでイライラする
こんな感じであれば、
まずはストレス改善がオススメです！
参考になる記事はこちら→「ストレスがあると太りやすい！？」
⑤睡眠の見直し
睡眠に問題があると、
さっきまでのストレスや環境が悪化します。
夜勤の人は普通の人よりも
20%痩せにくいという研究もあります。
それだけ、夜眠ることは大切ということです。
一見関係なさそうですが、
痩せないのであれば1度見直してみてください！
睡眠に関しての記事はこちら→「睡眠不足で人生が崩壊していく話」
⑥運動の見直し
実は、有酸素運動は典型的な太る運動ですが
運動といえばジョギングやランニングなどの有酸素！
なんて考えている人も多いのでは？
この認識の違いは致命的です、
痩せる運動を取り入れてください。
例えば『HIIT」などです。
⑦思考の見直し
自分を責めすぎていたり、
過度に期待しすぎていたり、
そんな人はまず思考改善をしてください。
決してスピリチュアルの話ではなく、
固まった思考を変えるみたいなことは、
科学的に証明されたやり方です。
まとめ
かなり大雑把にまとめましたが
痩せるためには、いろんなバランスが大事ということですね！
なにか1つでもうまくいかないポイントがあると、
ダイエットにも悪影響を及ぼすことがわかっているので
運動や食事以外も含めて
見つめ直していきましょう！
参考サイト
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