睡眠不足は人生を左右する！

 

みなさんは、1日の睡眠時間はどれくらいですか？

今日は、睡眠不足が体型やメンタルに影響し、

結果的に人生の質に関わるので、

その要素を書き出していきます。

今回の記事を読むことで、睡眠不足の現状などを見つめ直していただいて、

今後の生活改善につなげていただけたらと思います。

 

睡眠と体型の関係

睡眠時間と体型には、密接な関係があります。

睡眠についての知識って

教わることもなければよくわからないという理由で知らない方が多いですよね。

でも、実際には睡眠を改善するだけで、とても多くの悩みが改善します。

どんなことが改善するのか、一緒に見ていきましょう。

 

①脳機能の低下

 

・集中力の低下（意識が飛びまくる）
・判断力の低下（後悔が多くなる）
・コミュ力の低下（言いたくないことまで言ってしまう）

みたいなことがとても多く起こってきてしまいます。

イライラの原因にもなるので、しっかりと寝てください。

 

②食欲の暴走

 

睡眠不足なのに食欲をコントロールしようなんて、

とても無理のある話です。

寝不足の時点で体は食べ物を欲します。

それなのに、意志力で食べないようにしようなんて、無理な話です。

気がついたら食べ物を口に入れているのではないでしょうか。

食べるのを我慢するというストレスまで抱えてしまいかねません。

 

③肥満への道

 

体型のコントロールができません、

・食欲の暴走
・体脂肪が減らない（寝ないと減らない）
・活動量の低下（眠いし動きたくないとなる）
・ホルモンバランスの悪化（ホルモンが正常に働かない）

肥満を応援する要素が、体の中でも数多く降りかかってくるので、

脂肪がどんどんとついていきます。

 

睡眠と寿命との関係

 

睡眠時間と寿命にも、因果関係があると言われています。

睡眠時間が適切ではないとどのようなことが起こってくるのか

見ていきましょう。

 

①寿命の低下

 

ショートスリーパーでも、ロングスリーパーでも、

基本的に寿命は縮むと言われています。

周りの方のためにも、自分のためにも、

長生きはしたいと思うので、睡眠時間とっていきたいですが、

睡眠時間の過不足による寿命の低下は

病気になることが前提なので、辛いことも多くなります。

 

②病気への一歩

 

体がしっかりと機能してくれないので、

当たり前のように病気になります。

特に
・心疾患系の病気（心臓など）
・がん（細胞の無限増殖）
・精神疾患（病みやすくなる）

 

③印象の悪化

 

寝てない人は、見た目に結構出たりします。

・顔色が悪い
・表情が暗い
・シンプルに眠そう

面接や男女の印象に関する研究なんかでも、

マイナスイメージになるって結論付けているので注意してください。

 

④メンタルの崩壊

 

精神疾患になる話はしましたが

その前にまずはメンタルが壊れます。

身体の機能は、どこか1つが崩壊すると

なし崩し的にいろんなところが崩壊していきます。

睡眠不足から起こる怖い症状がたくさんありますね。

 

まとめ

 

睡眠不足によって、

体型や寿命など

健康面と見た目の面でマイナスに働くことは多くありますね。

ここに書ききれない分も、深掘りして細かく見ていけば

さらに多くのマイナス面があるので、どれか一つでも当てはまるポイントがあった方は、

睡眠の重要性と、優先順位に意識を向けた生活をしてみましょう！

 

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パーソナルジム HEARTS(ハーツ） 代表トレーナー 水野一成