ダイエットにきのこは最強説！！

 

ダイエットに良い食材というと何が思い浮かびますか？

数多くの食品の中から、

今回の記事では、きのこについて紹介していきます。

きのこのいいところを5つ紹介していくので、

この記事を読み終わる頃には、今まで軽視していたきのこのことを

見る目が変わって、

味噌汁や炒め物や鍋物なんかに加える意識が高まるかも？

 

①きのこってヘルシー！

きのこの成分の約9割は水分です。

資質はほとんどなく、低カロリーなのでダイエットには最強です。

また、噛みごたえ抜群なので、満腹感を得られやすいです。

カロリーを気にせず食べられるので、

安心してお腹いっぱい食べられますね！

 

②きのこは栄養満点！

 

きのこは栄養豊富な食材で、

特に食物繊維の含有量が最強です！

腸内環境を改善する働きのある菌を増やしてくれるので、便秘にも効果的です。

コレステロールや血糖値の急上昇も抑えてくれるので、

積極的にとっていきましょう！

 

③きのこは脂肪の吸収を抑える！

 

きのこには、

「キノコキトサン」と呼ばれる成分が含まれており、

腸で脂肪の吸収を抑える作用があると言われています。

中性脂肪を減らしてくれて、肥満予防にも効果的です！

 

④きのこは美容効果◎！

 

きのこは女性ホルモンを整える作用もあります。

そのため、美容効果も◎‼︎

また、骨や歯を丈夫にしてくれるので、

健康的な体作りができます！

 

⑤きのこで免疫力UP！

 

きのこには、医学的に注目されている

「βグルカン」という成分が豊富に含まれており、

これが免疫力をあげてくれます。

がん細胞を抑える効果や、細菌などのウイルスから身体を保護してくれます！

 

まとめ

 

きのこのよいところを5つ紹介しましたが、

まだまだ紹介しきれない潜在能力を数多く秘めているきのこ。

ダイエットにもよくて、健康にも美容にもいいなんて、

食事に取り入れなければ損な気さえしてきますね！

この記事を読んだその日から、

次の食事できのこを取り入れることができるといいですね！

 

そのほかにも、

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代表トレーナー　水野一成

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