運動しても痩せない人は◯◯が原因！？

 

運動をいくら頑張っていても痩せない。

そんな人は、以下のどれかが当てはまっていることが多いと思います。

主な7つの原因をあげていくので、

自分に当てはまるものが無いかを振り返ってみましょう。

 

①食事

あらゆる研究で、摂取カロリーと体重が

関係しているという結果が出ています。

頑張った運動以上に食べ過ぎてしまえば体重が減らないのは当然ですね。

 

②睡眠

 

睡眠の質が下がると、

体重増加、もしくは、体脂肪率の増加が確認されています。

睡眠時間の少なさに比例して、肥満度リスクが高まるといった研究結果もあります。

ただ、9時間以上寝る人は、寝すぎになってしまいます。

 

③栄養不足

 

極端な栄養不足は、ガリガリな体になりますが、

カロリーは足りているのに栄養だけ不足すると太ります。

ポテトチップス1000Kcalを食べるのと、

サラダを1000Kcal食べるのとでは、

脂肪のつきやすさはかなり変わってきます。

 

④ダイエット法ミス

 

そもそも、実践している食事法や運動法が

間違っている可能性があります。

肌感で決めずに、根拠を探してみましょう。

 

⑤普段の運動不足

 

日常の運動が少ないと

エネルギーが使い切れずに余ってしまいます。

その結果太ってしまうので、

決められた時間以外に動くことも心がけてみましょう。

 

⑥ストレス

 

長期的なストレスは肥満に繋がってしまいます。

ストレスのケアもしていきましょう。

（参考になる記事はこちら「ストレスがあると太りやすい！？」）

 

⑦習慣作り

 

太る習慣になっているかもしれません。

睡眠不足しかり、運動不足しかり、間食などの食事習慣しかり。

習慣の見直しをしてみましょう。

 

 

まとめ

 

運動しているのに全然痩せない方。

本来ならば、運動すれば代謝も改善さえて痩せていくはずですが、

そうならないパターンがあります。

まずは、自分ができていないことを振り返って

改善するために必要なことは何かを見つけてみましょう。

 

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パーソナルジム HEARTS 代表トレーナー 水野一成