ダイエットにはマグネシウム

 

皆さんは、マグネシウムと聞いてなにを思い浮かべますか？

カルシウムなどと同じ、食べ物からもとれる

栄養素の一つなのですが、

今回は、そんなマグネシウムがダイエットに役立つことを紹介します！

 

マグネシウムはメタボと関係が深い⁉️

マグネシウム摂取量とメタボのリスクとの間には、
強い相関関係があることが研究の結果で出ているようです！

その他にも、インスリン抵抗性を改善し、
糖質の細胞内への取り込みを促進し、
2型糖尿病を予防することもわかっています！

つまり、簡単に言うと、
マグネシウム摂取量が多いほど
メタボや糖尿病になりにくいということです！

 

マグネシウムは失われやすい

 

マグネシウムは、甘いものの摂りすぎや
ストレスなどで失われます。

いつも疲れている人や
甘いものが好きな人は
不足している可能性がとても高いです！

 

マグネシウムの1日摂取目安量

 

マグネシウムは
とても不足しやすいミネラルの一つです！

マグネシウムを多く含む食品や
サプリ・経皮吸収をうまく使い
1日300〜400mg程度を摂取していきましょう！

 

マグネシウムの多い食品

 

マグネシウムの多い食品を羅列していくので、参考にしてください！

・海藻（あおさが特にオススメ）
・納豆
・天然塩（にがり、海塩など）
・木綿豆腐
・ゴマ
・バナナ
・アボカド
・アーモンド
・十割そば
・オートミール
・魚貝類

などなど

参考サイト

 

その他にも、マグネシウムのいい効果や
詳しい食品などの書いてあるサイトも貼っておくので
参考にしてみてください！

参考サイト「マグネシウムの働きと1日の摂取量」

 

パーソナルジム HEARTS 中津川店では

無料でカウンセリングを行っているので

あなたに足りないお食事のアドバイスや相談のお手伝いもできるかもしれません。

お気軽にお問い合わせください！

無料カウンセリングはこちら←

パーソナルジム HEARTS 中津川店 代表トレーナー 水野 一成

＃中津川　＃恵那　＃ダイエット　＃痩せる　＃健康　＃リハビリ　＃食事制限　＃糖質制限　＃脂質制限　＃パーソナルジム　＃ジム　＃スポーツ　＃クラブ　＃有酸素　＃ランニング　＃トレーニング　＃筋トレ　＃カロリー　＃美脚　＃ヒップアップ　＃姿勢　＃姿勢改善