運動の究極の効果③

 

運動を行うときに、難しく考えすぎてはないですか？

インターネットでどんなものがいいのか

調べてはみるものの調べて終わってはいないですか？

考えすぎて続かないし、始められないことが起こり得ます。

 

どれだけ簡単に考えていいのか

どれだけ短い時間でいいのか

本当に意識すべきことと、まったく考えなくてもいいこと

この記事では、その全てをお伝えします。

 

①1日1分でOK

運動は1日1分でOK

と考えることが重要です。

・30分やろう
・○○キロ走ろう

なんて考えているからやる気も時間も伺わなければいけません。

「よし、1分で終わり！」と考えて始めて

「せっかく始めたからもう少しやろう！」となることもよくあります。

 

②散歩だけでいい

 

・わざわざ正しいフォームを探してスクワット
・健康器具を使って筋トレ

ここまでしなくても、何も考えなくてもできることから始めていきましょう

みなさんは散歩はしたことありますか？

外を歩く。ただそれだけです。

運動はまずはここからでもOKです。

物足りなくなったら、そのときは呼んでください！

 

③意識するだけ

 

とある研究で

A.作業の消費カロリーを教えたグループ
B.作業しか教えなかったグループ

この2つのグループに分かれて作業した結果

同じことしかしてないのに「A」のグループの方が

たくさん脂肪が燃焼した。なんて研究があります。

意識するだけで痩せる

そんな最高の知識を今知ることができたあなた。

今日から痩せられますね！

 

④少しの変化でOK

 

・明日からスクワット100回
・今日から30分歩く！

そんな極限の目標は達成が難しいこと知っていましたか？

・昨日より1回だけ増やす
・昨日より1分多く歩く

これの繰り返しでいいのです

1ヶ月繰り返してみてください。

30回もしくは30分多めに運動できる！の状態になっているかもしれません。

 

⑤1回だけでいい

 

トレーニングを始めるときに

○○回やりましょう！

って言われるのを聞いたことがあるかもしれませんが

これは真っ赤な嘘で、全部1回でOKです。

でも、1回だけだと物足りない

そう感じたら、増やしてみてください。

大切なことは回数をこなすことではありません。

始めることです。これ以上に大切なことはありません。

 

⑥毎日やらなくてもOK

 

習慣を作ることは大切です。

でも、毎日やる必要はありません。

歯磨きを1日忘れたところで

次の日からもう歯磨きをしなくなる。

そんなことにはならないですよね？

習慣は1日やらない程度では途切れることはないです。

むしろ、やらなかったことで、自分を攻める方がNG！

2日に1回くらいやればいい

足りなくなったら日数を増やしたらいいです。

 

⑦形から入ってOK

 

モチベーションの上げ方なんて人それぞれで

形から入ることで始められるのであれば、それに越したことはないです。

まずは、テンションの上がることを見つけてください。

そして、やってみてください。

あとは勢いで続けてみてください。

継続している人はみんな

「気がついたら継続している」

そう答えます。

考えるよりも行動する

これが運動や成長には大切です。

 

まとめ

 

知っているだけで運動のやる気が出ちゃうかも？

そんなきっかけになればと思います！

 

助けが必要な方や相談したい方は

無料カウンセリングにお越しください。

 

パーソナルジムHEARTS 中津川店 代表トレーナー 水野